健康知道
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乳腺癌预防可通过生活方式调整、定期筛查、控制激素水平、避免环境致癌物等方式实现。
1、生活方式调整保持健康体重，规律运动每周至少150分钟中等强度活动，限制酒精摄入每日不超过1标准杯。
2、定期筛查40岁以上女性建议每年乳腺X线检查，高风险人群可提前至30岁开始筛查，结合超声或MRI检查。
3、激素管理避免长期使用雌激素替代治疗，哺乳期建议持续6个月以上，有助于降低雌激素暴露水平。
4、环境防护减少电离辐射接触，避免长期夜班工作，选择无BPA的生活用品，降低环境内分泌干扰物影响。
建议保持膳食多样化，适量增加十字花科蔬菜和豆制品摄入，坚持有氧运动与力量训练相结合。
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