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减肥跑步有用吗

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减肥跑步有用吗

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高珊
高珊 中日友好医院 副主任医师
跑步可达到中到高等强度的运动量,以前没有运动习惯的肥胖病人,适量运动即可使减肥有一定成效。但是长期运动的人仍然肥胖,说明运动量不够,应增加运动量来达到的减肥的需求。但应注意,通过跑步来减肥要注意避免踝、膝关节受损。

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中医治疗阴道炎具有一定效果,可通过中药内服、外洗、针灸等方式缓解症状。阴道炎多由湿热下注、脾虚湿盛、肝肾阴虚等因素引起,中医治疗需辨证施治,结合个体体质调整方案。

一、中药内服

中医根据阴道炎证型选用不同方剂,湿热下注型常用龙胆泻肝汤加减,含龙胆草、黄芩等成分,可清热利湿;脾虚湿盛型适用完带汤,含白术、山药等健脾化湿药材;肝肾阴虚型常用知柏地黄丸,含知母、黄柏等滋阴降火成分。中药需由医师根据舌脉象调整配伍,避免自行用药。

二、中药外洗

苦参汤、蛇床子散等煎水熏洗可直接作用于患处,苦参、黄柏等成分能抑菌止痒,缓解白带异常。外洗液温度应控制在40℃以下,每日1-2次,皮肤破损时禁用。部分患者可能对草药过敏,使用前需做局部测试。

三、针灸疗法

选取关元、三阴交等穴位针灸,配合艾灸神阙穴,可调节冲任二脉,改善局部气血循环。针灸需由专业医师操作,孕妇及经期女性慎用。临床常与中药联用,增强疗效。

四、饮食调理

湿热证患者应少食辛辣刺激食物,适量食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材;阴虚者可选用银耳、百合滋阴。避免过量甜腻食物加重湿浊,日常可饮用蒲公英茶辅助清热。

五、生活调护

治疗期间保持会阴清洁干燥,选择棉质透气内裤,避免盆浴及泳池活动。配偶需同步防治,减少交叉感染。情志不畅可能加重病情,可通过八段锦等舒缓运动调节气机。

中医治疗阴道炎需坚持2-3个月经周期以巩固疗效,急性发作期建议配合阴道栓剂等西医治疗。治疗期间定期复查白带常规,若出现黏膜充血加重或异常出血应及时就医。日常避免过度清洗阴道破坏菌群平衡,月经期暂停外治方案,体质调理可长期进行。

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