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腰椎不好的人怎么减肥

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腰椎不好的人怎么减肥

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
腰椎不好的人可以通过游泳减肥。游泳属于有氧运动,每天坚持游泳,才能够消耗多余的脂肪,从而起到瘦身的作用。而且游泳对于腰椎的恢复和调节有很好的作用,可以缓解腰间盘突出和其他的腰椎性疾病出现的疼痛感。可以通过西医治疗腰椎退变性疾病的方法治疗,如通过药物、休息、牵引、锻炼、手术等。

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跳绳减肥一天跳绳的数量并没有固定的标准,因为每个人的身体状况、体重和运动水平都不同,需要根据个人情况进行调整。一般来说,建议初学者每天跳绳10-15分钟,逐渐增加到30分钟或更长时间。这样的跳绳时间可以产生适当的脂肪燃烧效果,但同时也不会过于疲劳或对身体造成伤害。 跳绳减肥的原理是利用有氧运动,加快心率并提高新陈代谢。每分钟跳绳约耗能12-15卡路里,取决于个人体重和运动强度。控制跳绳的时间和强度是非常重要的,过于剧烈的运动可能导致疲劳和受伤。

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