健康知道
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急性关节炎需注意关节制动、药物镇痛、局部冷敷和及时就医。急性关节炎通常由外伤、感染、代谢异常或自身免疫反应引起，表现为关节红肿热痛和活动受限。
1、关节制动急性期应减少关节活动，使用支具或绷带固定患肢，避免加重炎症反应。日常可抬高患肢促进静脉回流。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，严重者可短期使用糖皮质激素如泼尼松，需在医生指导下用药。
3、局部冷敷发病48小时内可用冰袋间断冷敷患处，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛，避免冻伤皮肤。
4、及时就医若出现持续高热、关节畸形或脓性渗出物，需立即排查感染性关节炎或痛风急性发作，避免关节永久性损伤。
发作期应选择低嘌呤饮食，避免动物内脏和海鲜摄入，康复期可进行游泳等低冲击运动维持关节活动度。
跟腱断裂可能由运动损伤、慢性劳损、药物因素、肌腱退变等原因引起。
1、运动损伤：剧烈运动中突然发力或急停可能导致跟腱断裂，常见于篮球、羽毛球等需要爆发力的运动，急性期需制动固定并配合康复训练。
2、慢性劳损：长期过度使用跟腱导致微小损伤累积，多见于跑步爱好者或职业运动员，建议调整运动强度并加强小腿肌群锻炼。
3、药物因素：长期使用糖皮质激素或氟喹诺酮类抗生素可能削弱肌腱强度，表现为突发断裂伴剧烈疼痛，需立即停用相关药物并就医。
4、肌腱退变：中老年人群因肌腱血供减少出现退行性变，轻微外力即可导致断裂，通常伴随局部钙化或既往跟腱炎病史，需手术修复治疗。
建议运动前充分热身，避免突然增加运动强度，中老年人群可进行提踵训练增强跟腱韧性，出现跟腱部位异常疼痛或弹响需及时就诊。
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