健康知道
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崴脚后可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。崴脚通常由运动损伤、穿鞋不当、路面不平、韧带松弛等原因引起。
1、休息制动：立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少患处负重。
2、冷敷消肿：伤后48小时内用冰袋间隔冷敷，每次15分钟缓解肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎：用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀可减少内出血，注意观察末梢循环。
4、抬高患肢：平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻软组织水肿。
若48小时后仍持续肿胀或无法负重，建议就医排除骨折。恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，逐步恢复关节活动度。
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