健康知道
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乳腺癌可以通过科学预防措施降低发病概率，预防方法主要有保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查。
1、控制体重：超重或肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。
2、限制饮酒：酒精会干扰肝脏代谢雌激素功能，每日饮酒量不宜超过15克乙醇（约350ml啤酒）。
3、坚持运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可调节内分泌并增强免疫力。
4、定期筛查：40岁以上女性建议每年乳腺超声联合钼靶检查，高风险人群可提前至35岁开始筛查。
哺乳超过12个月、避免长期使用雌激素类药物也有助于预防，若发现乳房肿块或乳头溢液应及时就诊。
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