健康知道
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糖尿病前期多数情况下可通过生活方式干预实现逆转，但需长期维持健康习惯。主要干预方式包括饮食调整、运动管理、体重控制、血糖监测。
1、饮食调整减少精制碳水化合物和添加糖摄入，增加全谷物、蔬菜等高膳食纤维食物，有助于改善胰岛素敏感性。
2、运动管理每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，结合抗阻训练，可提升肌肉对葡萄糖的摄取利用率。
3、体重控制减轻体重5%-10%能显著降低胰岛素抵抗，尤其需减少内脏脂肪堆积。
4、血糖监测定期检测空腹血糖和糖化血红蛋白，必要时可遵医嘱使用二甲双胍等药物辅助干预。
糖尿病前期逆转后仍需保持健康生活方式，建议每半年复查血糖指标，避免高糖高脂饮食诱发病情反复。
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