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体内湿热主要表现为头身困重、口苦口黏、大便黏滞、皮肤油腻等症状。
1、头身困重湿性黏滞易阻滞气机，湿热蕴结时清气不升，可出现头部昏沉如裹、肢体沉重乏力，建议避免潮湿环境，适当饮用赤小豆薏米水。
2、口苦口黏湿热熏蒸肝胆易致胆汁上逆，表现为晨起口苦，舌苔黄腻，可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、茵栀黄颗粒等中成药调理。
3、大便黏滞湿热下注大肠会导致排便不爽、肛门灼热，粪便易粘马桶，日常可增加冬瓜、绿豆等利湿食物摄入，必要时服用葛根芩连片。
4、皮肤油腻湿热郁蒸肌肤可见面部油光、痤疮频发，伴有体味加重，建议用马齿苋煎水外洗，严重时需配伍黄连解毒汤加减治疗。
保持规律作息与清淡饮食，避免辛辣油腻，适度运动排汗有助于改善湿热体质。
