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腰间盘突出的最佳锻炼有哪些

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腰间盘突出的最佳锻炼有哪些

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
腰椎间盘突出的最佳锻炼有哪些?这种情况可以练习游泳,慢跑,倒走,小燕飞挺腰动作等,循序渐进的锻炼,逐渐增加锻炼的频次和力量,增强腰背肌肉的力量,保护腰椎,以不出现明显的酸胀疼痛为宜。

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头晕耳鸣可能由颈椎病引起,治疗方式主要有物理治疗、药物治疗、生活方式调整、手术治疗。

1、物理治疗:

颈椎牵引可减轻神经压迫,配合超短波等理疗改善局部血液循环,需在康复科医师指导下进行。

2、药物治疗:

常用甲钴胺营养神经,塞来昔布缓解炎症,盐酸氟桂利嗪改善椎动脉供血,需神经内科或骨科医师处方。

3、生活调整:

避免长时间低头,使用颈椎枕保持生理曲度,游泳等运动增强颈肌力量,每小时活动颈部。

4、手术治疗:

严重脊髓压迫需行颈椎前路减压融合术,神经根型颈椎病可考虑椎间孔镜微创治疗,由脊柱外科评估。

日常注意颈部保暖,睡眠时避免过高枕头,出现上肢麻木或行走不稳需立即复查磁共振。

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