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半月板损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、外力撞击、先天发育异常等原因引起。
1、休息制动急性期需停止活动并支具固定，减少膝关节负重，避免蹲起、爬楼梯等动作，轻度损伤通过制动可自行修复。
2、物理治疗超短波、超声波等理疗可促进局部血液循环，关节腔注射玻璃酸钠能润滑关节，适用于I-II度损伤。
3、药物治疗可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，急性期配合地奥司明片消除水肿。
4、手术治疗III度以上损伤需关节镜下行半月板缝合术或部分切除术，术后配合康复训练恢复关节功能。
恢复期建议佩戴护膝保护关节，避免剧烈运动，适度进行直腿抬高、踝泵等康复训练，超重者需减重减轻膝关节负荷。
运动后肌肉酸痛可通过休息恢复、冷热敷交替、轻度拉伸、药物缓解等方式改善。
1、休息恢复运动后立即停止活动，避免进一步刺激肌肉纤维，建议48小时内减少高强度运动。
2、冷热敷交替急性期（24小时内）使用冰袋冷敷15分钟，缓解期改用热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。
3、轻度拉伸进行静态拉伸运动如股四头肌拉伸，每个动作保持30秒，每天重复2-3组帮助缓解肌纤维粘连。
4、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊等药物。
运动后及时补充水分和电解质，适当增加优质蛋白摄入，后续运动建议循序渐进加强热身。
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