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产后多久可以运动

提问时间：2022-11-10 14:09 | 1人回答 | 54次阅读

产后运动

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产后多久可以运动

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共1条回答

李亿春

李亿春哈尔滨市第一医院副主任医师回答时间：2022-11-10 14:27

产后建议即刻开始运动。如果是剖宫产，可以进行抬脚、勾脚、屈腿、抬腿、翻身等运动。一天后建议下床活动，并进行产后康复训练。如果是顺产，可以直接尝试下床短距离走动。妈妈们需要学习腹式呼吸法，有助于放松盆底肌肉，同时可以帮助肠道蠕动。学会腹式呼吸以后，可以尝试做盆底肌的核心锻炼，学习凯格尔运动。

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