首页 > 精神科

产后多久可以运动

| 1人回答 | 54次阅读

问题描述:
产后多久可以运动

全部回答
1条回答

李亿春
李亿春 哈尔滨市第一医院 副主任医师
产后建议即刻开始运动。如果是剖宫产,可以进行抬脚、勾脚、屈腿、抬腿、翻身等运动。一天后建议下床活动,并进行产后康复训练。如果是顺产,可以直接尝试下床短距离走动。妈妈们需要学习腹式呼吸法,有助于放松盆底肌肉,同时可以帮助肠道蠕动。学会腹式呼吸以后,可以尝试做盆底肌的核心锻炼,学习凯格尔运动。

其它精选问题

推荐 焦虑症好些了能停药吗

焦虑症症状缓解后能否停药需根据病情稳定性和医生评估决定,不可自行停药。突然停药可能导致症状反弹或戒断反应。

焦虑症患者症状改善后,若病情稳定且经医生评估认为可以减药,通常采取逐步减量的方式。减药过程需持续数周至数月,期间需定期复诊观察情绪波动、睡眠质量等指标。医生可能建议配合认知行为治疗巩固疗效,同时监测是否有心悸、头晕等撤药反应。部分患者需长期维持低剂量药物预防复发,尤其是既往有多次发作史或共病抑郁症者。

少数短期用药且症状完全消失的患者,在医生指导下可能尝试停药。但需警惕停药后出现焦虑加重、失眠、胃肠不适等情况,此时应立即恢复用药并就医。妊娠期、围手术期等特殊阶段需调整用药方案而非直接停药。苯二氮䓬类药物需更缓慢减停以避免戒断反应。

焦虑症治疗应坚持足疗程,即使症状缓解也需遵医嘱调整用药。日常保持规律作息、适度运动,避免酒精和咖啡因刺激。若出现情绪波动或躯体不适,及时与主治医生沟通调整治疗方案,切勿因症状暂时缓解而自行中断治疗。

相关阅读精选

点击查看更多