健康知道
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来月经后腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式改善。月经期腰疼通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩、腰椎受力改变等原因引起。
1、热敷下腹部或腰部热敷有助于缓解肌肉痉挛和盆腔充血，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次热敷时间控制在二十分钟左右。
2、适度运动经期进行温和的伸展运动如瑜伽或散步，能够促进血液循环，减轻腰部肌肉紧张，但要避免剧烈运动导致疲劳加重症状。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成，但需注意胃肠道不适等副作用。
4、调整姿势避免久坐或长时间保持固定姿势，使用靠垫支撑腰部，睡眠时采取侧卧屈膝体位能减少腰椎压力，日常注意挺直腰背减轻肌肉负担。
经期保持充足休息，避免生冷饮食，适量补充含铁食物如动物肝脏，若疼痛伴随经量异常或持续不缓解需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
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