李峰
临汾市人民医院
副主任医师
失眠的可以服用苯二氮?类镇静催眠药、调节神经的药物、抗焦虑抑郁的药物等。对失眠最有效、最快的药物就是在睡觉之前的15-30分钟左右服用镇静催眠药，常用的药有苯二氮?类镇静催眠药，比如艾司唑仑、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等都能够很快地帮助入睡，定性维持睡眠时间。但是长期服用安眠药会产生依赖性和成瘾性，所以还是要寻找引起失眠的原因，从根本上解决失眠的问题。失眠大部分都和精神心理因素有关，失眠的病人常伴有焦虑或者抑郁的情绪问题，所以需要同时服用调节神经的药物。如果焦虑明显，可以选用米氮平，在抗焦虑的同时可以助眠，也可以选用其他抗焦虑抑郁的药物，比如西酞普兰、帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸文拉法辛、盐酸度洛西汀等，这些药物需要在专科医生的指导下合理使用。失眠的要注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，也不要空腹睡觉。这两种情况都会影响人们的睡眠。睡前吃乳制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前避免饮用大量酒精饮料，包括啤酒和其他酒精。虽然能促进人们睡眠，但会影响睡眠质量。当酒精的镇静作用结束时，会立即醒来。此外，咖啡、茶、可乐和巧克力等含咖啡因饮料最好不要在睡前饮用，因为这些食物可以刺激人的大脑神经。此外，放松自己，睡觉前，应该避免从事刺激性的工作和娱乐，不要从事压力过大的精神活动。做一些可以放松身心的活动，比如洗个热水澡、阅读娱乐书籍和报纸、看轻松的电视节目、听轻柔的抒情轻音乐，无疑对人们尽快入睡有很大的好处。
