张馨月
吉林大学第一医院
主治医师
是的，过度的运动也可能会引起不孕不育。适度运动的确能提升怀孕几率，运动的强度和持续时间也的确会影响人们的生育能力，但是过度的运动也可能会引起不孕不育。一、过度运动可能导致女性不孕1、过度运动会使得女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，也就是妇科医生常说的，黄体期功能不足。2、过度运动，会影响下丘脑的功能，会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH、雌激素的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍，甚至怀孕困难。二、过度运动可能导致男性不育虽然精子的参数(包括量、活力、密度等等)都不受运动影响，但是研究发现，每周过度运动(例如动感单车类)大于5小时以上的男性，比不运动的男性反而精子密度更低、活力精子的总量更少。所以，男性过度运动对受孕也是有一定影响的。三、适合备孕期间的运动1、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不用走很长时间，也不用走的很急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。可以坚持每天都散步一会儿，遇上大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。2、游泳游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性;可以增加心肺功能;还可以改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。3、慢跑或快步走适宜的运动有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。但是运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。运动期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。温馨提示备孕期间做运动可以保持体力和精力充沛;运动产生的使人心情愉快的物质，也有助于精神放松;备孕期间运动还能增强体质，为以后怀孕顺利分娩提供基础。所以，在备孕的时候可以适当做一些运动，但是这些运动要与自己的身体素质水平相结合，切忌做剧烈运动，这样才可以提高好孕几率。
