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晚上经常失眠怎么办可以缓解?

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晚上经常失眠怎么办

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任娟娟
任娟娟 宁波市第二医院 副主任医师
晚上经常失眠,可能与精神压力过大、作息不规律、环境因素等有关。建议:您在睡前使用温水泡脚,注意避免剧烈运动,营造良好的睡眠环境。调整作息时间,必要时,可遵医嘱服用安神助眠的药物。如果在晚上出现有失眠的现象,首先可以通过调整作息习惯来进行改善,要有良好的休息环境,睡前不做剧烈运动,不喝茶,咖啡,而且在睡前的时候最好是吃一点能够帮助睡眠的食物,要注意不要有压力。另外,睡前喝点热牛奶,听轻音乐,把脚泡在热水里大约30分钟,最好在水里加点醋,效果会更好。引起失眠的原因有很多,如不良的生活习惯、身体不适导致入睡困难、精神因素、心理因素都会引起失眠。可以用中药调理,并搭配中医理疗法,失眠症状会明显减轻。

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推荐 15岁的孩子手抖是什么原因

15岁孩子手抖可能是由遗传因素、情绪紧张、甲状腺功能亢进、低血糖等原因引起,建议家长及时带孩子就医检查明确病因。

1、遗传因素

部分特发性震颤具有家族遗传倾向,家长需观察家族成员是否有类似症状。若确诊可通过普萘洛尔、扑米酮等药物控制症状,避免摄入咖啡因。

2、情绪紧张

考试焦虑或心理压力可能导致生理性震颤,家长应帮助孩子进行深呼吸训练和心理疏导,通常无须药物治疗。

3、甲状腺亢进

可能与自身免疫异常有关,常伴有多汗、心悸等症状。需检查甲状腺功能,可使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物,家长需定期复查激素水平。

4、低血糖发作

饥饿或糖尿病前期可能导致手抖伴冷汗,家长需备好糖果应急,及时检测血糖,必要时使用葡萄糖注射液治疗。

日常注意规律饮食作息,避免过度疲劳,若症状持续加重或伴随其他异常表现,须尽快到儿科或神经内科就诊。

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