首页 > 营养饮食 > 食材营养

不吃蔬菜水果的人会怎么样

| 1人回答 | 27次阅读

问题描述:
不吃蔬菜水果的人会怎么样

全部回答
1条回答

林燕
林燕 山东第一医科大学附属皮肤病医院 副主任医师
不吃蔬菜水果会导致营养失衡,增加慢性疾病风险,改善方法是调整饮食结构,增加蔬果摄入。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,长期缺乏会导致多种健康问题。缺乏维生素C可能引发坏血病,表现为牙龈出血、皮肤瘀斑;缺乏膳食纤维会增加便秘、肠道疾病风险;钾、镁等矿物质不足可能影响心血管健康,增加高血压、心脏病风险。抗氧化物质摄入不足会加速细胞老化,增加癌症风险。饮食中缺少蔬果还可能影响肠道菌群平衡,导致免疫力下降。改善方法包括:每日摄入300-500克蔬菜,200-350克水果,选择深色蔬菜如菠菜、胡萝卜,水果如蓝莓、橙子。可将蔬果加入主食,如蔬菜炒饭、水果沙拉,或制作蔬果汁。养成固定时间吃水果的习惯,如早餐后、下午茶时间。减少高糖、高脂零食,用蔬果替代。定期体检,监测营养状况,必要时补充维生素片剂。保持均衡饮食,适量运动,是维持健康的关键。

其它精选问题

推荐 盐酸舍曲林片能治疗早泄吗

盐酸舍曲林片可以用于治疗早泄,但属于超说明书用药。早泄的治疗方法主要有行为疗法、局部麻醉药物、口服药物及心理干预。

1、行为疗法

通过挤压技术或停-动法训练延长射精潜伏期,需伴侣配合重复进行。

2、局部麻醉

利多卡因凝胶等表面麻醉剂可降低阴茎敏感度,使用前需咨询医生避免过敏。

3、口服药物

达泊西汀是唯一获批治疗早泄的SSRI类药物,盐酸舍曲林片需在医生指导下谨慎使用,可能与头痛、失眠等不良反应有关。

4、心理干预

焦虑或伴侣关系紧张导致的早泄,可通过心理咨询改善性行为表现。

建议在泌尿外科或男科医生指导下制定个体化方案,避免自行服用抗抑郁药物。规律作息和盆底肌训练有助于改善症状。

相关阅读精选

点击查看更多