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吃什么食物补血最快?

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吃什么食物补血最快?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
一般吃蛋白含量高的食物、维生素丰富的食物和益气补血食品等补血比较快。血红蛋白是合成血红蛋白的原料,能促进人体对铁的吸收,加快血红蛋白的合成。因此应该多吃富含蛋白质的食物,可以改善贫血,高蛋白食品如牛奶、豆类和鱼类等。出血性贫血患者应多吃新鲜水果和绿色蔬菜等维生素丰富的食物,如石榴、猕猴桃、葡萄和龙眼肉等。具有良好的保健效果,可以补充人体内的钙,降低血液中胆固醇的含量。对于溶血性贫血患者,可以多吃红枣、枸杞、龙眼和黑木耳等益气补血食品。长期食用可以起到良好的补血益气作用,能使皮肤红润,容光焕发,滋润肠道。建议患者平时注意饮食清淡,避免辛辣刺激食物。

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