血压高患者应避免高盐、高脂、高糖饮食，减少腌制食品、油炸食品和甜食的摄入，多吃富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、牛奶，同时控制总热量摄入，保持体重在正常范围。饮食上应遵循低盐、低脂、低糖的原则，每日盐摄入量不超过5克，避免食用含钠高的调味品如酱油、味精，减少动物脂肪的摄入，选择植物油如橄榄油、菜籽油，多吃富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜、水果，有助于降低血压。运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车，避免剧烈运动，保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，定期监测血压，遵医嘱服药，保持良好的心态，避免情绪波动过大。血压高的饮食禁忌及注意事项包括避免高盐、高脂、高糖饮食，减少腌制食品、油炸食品和甜食的摄入，多吃富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、牛奶，同时控制总热量摄入，保持体重在正常范围。饮食上应遵循低盐、低脂、低糖的原则，每日盐摄入量不超过5克，避免食用含钠高的调味品如酱油、味精，减少动物脂肪的摄入，选择植物油如橄榄油、菜籽油，多吃富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜、水果，有助于降低血压。运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车，避免剧烈运动，保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，定期监测血压，遵医嘱服药，保持良好的心态，避免情绪波动过大。
