健康知道
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肩周炎患者日常生活需注意避免过度使用患侧肩关节、保持适度活动、调整睡姿及避免受凉，可通过热敷缓解症状。
1、减少负重避免提举重物或长时间背包，减少肩关节负荷，防止肌腱进一步损伤。
2、适度锻炼进行钟摆运动、爬墙训练等轻柔康复动作，每日2-3次，每次5-10分钟，维持关节活动度。
3、睡眠姿势仰卧时在患侧手臂下垫软枕，侧卧时避免压迫患肩，减少夜间疼痛发作。
4、局部保暖秋冬季节穿戴护肩，空调房内避免冷风直吹，寒冷刺激可能加重肌肉痉挛。
饮食可增加富含维生素C和蛋白质的食物如柑橘、鱼类，急性期疼痛明显时应及时就医评估。
膝关节疼痛不能弯曲可通过热敷理疗、药物缓解、关节腔注射、关节镜手术等方式治疗。通常由运动损伤、骨关节炎、类风湿关节炎、半月板撕裂等原因引起。
1、热敷理疗运动后膝关节急性疼痛伴活动受限时，可用40℃左右热毛巾每日敷于患处，配合抬高患肢休息，避免跑跳等负重活动。
2、药物缓解骨关节炎引起的慢性疼痛可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，可能与关节软骨磨损、骨质增生等因素有关，常伴随晨僵、关节弹响。
3、关节腔注射类风湿关节炎导致的重度屈曲障碍需进行玻璃酸钠注射，可能与自身免疫异常、滑膜炎症有关，典型表现为对称性关节肿痛、血沉升高。
4、关节镜手术半月板三级撕裂或交叉韧带断裂需关节镜下修复，多由剧烈扭转伤导致，常合并关节交锁、突发剧痛等症状。
日常应避免爬山爬楼等伤膝动作，肥胖者需控制体重，疼痛持续加重或出现关节畸形时应及时就诊骨科。
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