健康知道
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腰椎间盘突出可通过保持正确姿势、适度运动、控制体重、避免久坐等方式进行日常保养。
1、正确姿势保持腰部挺直，避免弯腰驼背，坐立时使用靠垫支撑腰部，减少椎间盘压力。
2、适度运动进行游泳、平板支撑等低冲击运动，增强腰背肌群力量，帮助稳定脊柱结构。
3、控制体重通过均衡饮食将体重控制在合理范围，减轻腰椎负荷，延缓椎间盘退变进程。
4、避免久坐每30分钟起身活动，进行腰部伸展，改善局部血液循环，预防椎间盘压力持续增高。
日常可适当补充富含钙质和维生素D的食物，睡眠时选择硬度适中的床垫，急性发作期需及时就医。
右侧尺桡骨远端骨折可通过固定制动、疼痛管理、功能锻炼、饮食调理等方式护理。
1、固定制动使用石膏或支具固定骨折部位，避免患肢负重活动，定期复查调整固定装置。
2、疼痛管理遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等药物缓解疼痛，配合冰敷减轻肿胀。
3、功能锻炼拆除固定后逐步进行腕关节屈伸、旋转等康复训练，防止关节僵硬和肌肉萎缩。
4、饮食调理增加牛奶、豆腐、西蓝花等高钙食物摄入，补充维生素D促进骨骼愈合。
护理期间注意观察手指末梢血运，如出现剧烈疼痛或皮肤青紫需及时就医复查。
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