健康知道
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痛经厉害可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，建议使用40℃左右热水袋持续敷15分钟。
2、药物治疗布洛芬等前列腺素合成酶抑制剂可有效止痛，屈螺酮炔雌醇等短效避孕药能调节激素水平，建议在医生指导下使用。
3、饮食调节月经前一周减少咖啡因摄入，增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，有助于减轻炎症反应。
4、运动改善经期进行瑜伽、散步等轻度运动可促进内啡肽分泌，但应避免剧烈运动加重盆腔充血。
日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
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