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骨质疏松的人适合什么运动

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骨质疏松的人适合什么运动

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尹慧
尹慧 河南省中医药研究院 主任医师
对于老年人合并骨质疏松的患者,建议进行有氧运动,包括快走、慢跑、游泳等。无氧运动包括推举的哑铃、深蹲等动作,对老年人可能会有一定风险,需要咨询医生和康复师确定是否适不适合。骨质疏松的患者适度的锻炼可以促进局部血液循环,能够给骨质适当的压力,提高骨转换率,有效预防老年性的骨质疏松。如果老年患者经常卧床减少活动,就会出现废用性的骨质疏松,加重病情。适度的户外运动能够增加老年人的日光照射,促进维生素D的活化,促进钙质吸收。

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推荐 半月板损伤中医能治吗

半月板损伤中医可以治疗,治疗方法主要有中药内服、针灸疗法、推拿手法、外敷膏药等。

1、中药内服

根据辨证分型使用活血化瘀、强筋壮骨类中药,常用方剂如桃红四物汤、独活寄生汤等。

2、针灸疗法

通过刺激膝眼、阳陵泉等穴位促进局部血液循环,缓解疼痛肿胀症状。

3、推拿手法

运用滚法、揉法等松解膝关节周围软组织,改善关节活动度。

4、外敷膏药

使用具有消肿止痛功效的中药膏剂局部贴敷,如消痛贴膏、云南白药膏等。

建议在专业中医师指导下综合运用多种疗法,治疗期间避免剧烈运动,注意膝关节保暖。

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