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盆底肌肉紧张怎么放松?
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1人回答
|
38次阅读
肌肉
问题描述:
盆底肌肉紧张怎么放松?
全部回答
共
1
条回答
潘周辉
郑州大学第三附属医院
副主任医师
如果盆底肌肉处于一种紧张的状态,可以放松心情,做腹式呼吸。经常收缩肛门以及收缩会阴,做仰卧起坐、压腿等运动。经常跳绳,但是不要跳的太高。平时注意营养饮食,多吃瘦肉肉鱼奶蛋,新鲜的蔬菜水果,增强自身的抵抗力,避免腹压太大的运动,定期的查体。
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