健康知道
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2岁宝宝晚上不睡觉可通过调整作息、改善睡眠环境、减少刺激、补充营养等方式改善。通常由作息紊乱、环境不适、过度兴奋、缺钙等原因引起。
1、调整作息固定就寝和起床时间，白天避免过长午睡。家长需建立规律作息表，逐步调整生物钟。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，室温适宜。家长需检查是否因噪音、光线或温度不适导致入睡困难。
3、减少刺激睡前1小时避免剧烈活动或电子屏幕。家长需用讲故事等安静活动替代兴奋性游戏。
4、补充营养可能与维生素D缺乏、饮食不均衡有关，表现为夜间易醒、烦躁。可遵医嘱补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等，同时保证日常饮食含乳制品、深绿色蔬菜。
若持续不缓解，建议儿科就诊排除佝偻病等病理性因素。白天适当增加户外活动有助于夜间睡眠。
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