骨折各期康复治疗的具体方法

提问时间：2022-06-19 07:58 | 1人回答 | 61次阅读

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骨折各期康复治疗的具体方法

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廖婉宏广东省中西医结合医院副主任医师回答时间：2022-06-19 08:14

骨折的康复锻炼关键是使肌肉舒张、伸缩，原则上关节大概骨折的部位，假如不运动简单造成血栓和关节黏连，以及肌肉出现萎缩。在骨折的最后两周，能够采取主动锻炼，让康复医生负责带动运动，此时自己不须要用力。适当多吃一些辣椒,西红柿,苋菜,青菜,包菜,萝卜等维生素C含量丰富的菌类,以促进骨痂发展和伤口愈合。

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推荐修复骨盆的动作有哪些 2025-07-03 08:09

修复骨盆的动作有桥式、猫牛式、骨盆倾斜、蝴蝶式、侧卧抬腿。这些动作通过增强核心肌群、改善骨盆稳定性、缓解肌肉紧张等方式，帮助修复骨盆功能。 1、桥式：仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面，双手置于身体两侧。收紧腹部和臀部肌肉，抬起臀部至与膝盖和肩膀呈一条直线，保持几秒后缓慢放下。桥式可增强臀部和下背部肌肉，改善骨盆稳定性，缓解下背部疼痛。 2、猫牛式：跪姿，双手与双膝支撑地面。吸气时，腹部下沉，抬头挺胸；呼气时，背部拱起，低头收腹。猫牛式通过脊柱的灵活运动，缓解骨盆区域肌肉紧张，改善血液循环。 3、骨盆倾斜：仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面。收紧腹部肌肉，使骨盆向后倾斜，腰部贴紧地面，保持几秒后放松。骨盆倾斜可增强核心肌群，改善骨盆位置，缓解腰部不适。 4、蝴蝶式：坐姿，双脚脚底相对，双手握住脚踝。双膝缓慢向地面靠近，保持几秒后放松。蝴蝶式可拉伸大腿内侧和骨盆区域肌肉，改善髋关节灵活性，缓解骨盆紧张。 5、侧卧抬腿：侧卧，下方手臂支撑头部，上方手臂放在身体前方。上方腿伸直，缓慢抬起至与地面呈45度角，保持几秒后缓慢放下。侧卧抬腿可增强髋部外侧肌肉，改善骨盆稳定性，缓解髋部不适。饮食上，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、坚果，有助于骨骼健康。运动方面，结合有氧运动和力量训练，如快走、游泳、瑜伽，可增强全身肌肉力量，促进骨盆修复。护理上，注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行骨盆区域按摩，缓解肌肉疲劳。