健康知道
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十一岁来月经后通常还能长高，但生长速度会逐渐减缓。月经初潮标志着青春期发育进入中后期，此时骨骼生长板尚未完全闭合，身高仍有一定增长空间。
月经初潮后身高增长主要受激素水平和骨龄影响。雌激素分泌增加会加速骨骼成熟，但生长激素仍持续发挥作用。多数女孩在初潮后身高可增长5-10厘米，持续时间约1-3年。此时应保证每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，适量补充富含维生素D的海鱼、蛋黄，每周进行3-5次跳跃类运动如跳绳、篮球，有助于刺激骨骼生长。定期监测骨龄能更准确预测剩余生长潜力。
若月经初潮年龄早于10岁或身高低于同龄人平均水平，可能存在性早熟或生长激素缺乏等问题。这类情况需通过骨龄片评估骨骼成熟度，必要时进行激素水平检测。日常需避免高糖高脂饮食，控制体重增长过快，减少接触含环境雌激素的塑料制品。
建议每3-6个月测量一次身高，记录生长曲线变化。保证每日8-10小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。如发现年生长速度不足5厘米或骨龄明显超前，应及时到儿科内分泌科就诊评估。
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