健康知道
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劳累导致手指关节肿痛可通过热敷按摩、调整活动方式、药物缓解、就医检查等方式治疗。通常由过度使用、局部炎症、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。每日重复进行15分钟，避免用力按压肿胀部位。
2、调整活动方式减少手指重复性动作，使用辅助工具分担负荷。建议每小时休息5分钟并做伸展运动，避免长时间保持同一姿势。
3、药物缓解遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。可能与滑膜炎症、关节劳损有关，常伴随晨僵、活动受限等症状。
4、就医检查若持续肿胀超过3天需排查骨关节炎或自身免疫性疾病。可能与软骨退化、免疫异常相关，需进行X光及血液学检查。
日常可佩戴护具保护关节，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼及维生素E。避免提重物及冷水刺激，症状加重时及时就诊。
膝关节术后弯曲90度的训练方法主要有被动屈膝训练、主动辅助屈膝训练、抗阻力屈膝训练、器械辅助训练。
1、被动屈膝训练由康复师或家属辅助进行缓慢屈膝活动，使用毛巾或弹力带轻柔牵拉，每日重复进行3-4组，每组10-15次，注意避免疼痛加剧。
2、主动辅助屈膝训练患者仰卧位用健侧腿辅助患肢屈曲，或借助椅子边缘缓慢下压膝盖，训练时保持肌肉放松，逐渐增加屈曲角度至90度。
3、抗阻力屈膝训练在膝关节无痛范围内进行弹力带抗阻训练，选择中等阻力弹力带固定于脚踝，缓慢完成屈膝动作，每组8-12次。
4、器械辅助训练使用CPM机持续被动活动关节，或通过功率自行车进行低阻力踏骑训练，初始设置屈膝角度不超过90度。
训练前后可进行15分钟冰敷，若出现关节肿胀或持续疼痛需暂停训练并咨询康复医师，配合口服氨基葡萄糖营养关节软骨。
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