首页 > 精神科

如何缓解压力

| 1人回答 | 47次阅读

问题描述:
我有焦虑症的情况,就有的时候,压力特别大,想知道,如何缓解压力?

全部回答
1条回答

苏藤良
苏藤良 北海市人民医院 副主任医师
,缓解压力的办法通过运动的方式,比如跑步、瑜伽、气功等;是通过转移注意力的方式,比如旅游、唱歌、跳舞、绘画等文娱活动;是减轻或者消除应激性事件和环境的影响,比如换工作环境、换生活环境等。是通过心理治疗的方式,在心理治疗师的引导下,逐渐的探索自我、了解自我、挖掘自我内在资源、促进自我成长和成熟、减少内在矛盾和冲突,从而缓解压力。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。

其它精选问题

推荐 自闭症是什么原因引起

自闭症可能由遗传因素、环境因素、脑部发育异常、免疫系统失调、神经递质异常等原因引起。 1、遗传因素:自闭症与基因突变或遗传变异密切相关,家族中有自闭症病史的个体患病风险较高。目前研究已发现多个与自闭症相关的基因,如SHANK3、NLGN3等。基因检测有助于早期识别风险。 2、环境因素:孕期暴露于某些环境毒素或感染可能增加自闭症风险。例如,孕妇接触农药、重金属或病毒感染可能影响胎儿脑部发育。避免孕期接触有害物质是预防的重要措施。 3、脑部发育异常:自闭症患者的脑部结构和功能存在异常,如大脑皮层增厚、神经元连接异常等。这些异常可能导致社交、沟通和行为障碍。早期干预和康复训练有助于改善脑部功能。 4、免疫系统失调:研究发现,自闭症患者可能存在免疫系统功能异常,如炎症反应增强或免疫细胞功能失调。调节免疫系统功能可能成为未来治疗的方向之一。 5、神经递质异常:自闭症患者的大脑神经递质水平可能失衡,如血清素、多巴胺等。这些神经递质与情绪、行为和认知功能密切相关。药物治疗可能通过调节神经递质水平改善症状。 饮食上,增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽,有助于改善神经功能。运动方面,规律的有氧运动如游泳、跑步,可以促进大脑发育和情绪调节。护理上,家长应多与孩子互动,提供安全、稳定的环境,并配合专业康复训练,逐步提升孩子的社交和生活技能。

相关阅读精选

点击查看更多