健康知道
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小孩子腰疼可能由运动损伤、姿势不良、脊柱侧弯、泌尿系统感染等原因引起，建议家长及时观察并就医排查。
1、运动损伤剧烈运动或外伤可能导致腰部肌肉拉伤，表现为局部压痛和活动受限。家长需避免孩子继续运动，可冷敷缓解肿胀。
2、姿势不良长期坐姿不正或书包过重会引发腰部肌肉劳损。家长需调整孩子学习姿势，建议使用双肩背带书包减轻负荷。
3、脊柱侧弯可能与先天发育异常或神经肌肉疾病有关，常伴随双肩不等高。需通过X光确诊，轻度可通过矫形支具治疗。
4、泌尿系统感染肾盂肾炎等感染性疾病会引起腰部钝痛，多伴有发热、尿频。需进行尿常规检查，确诊后需使用抗生素治疗。
日常注意避免孩子久坐不动，保证适量运动，出现持续腰痛或伴随发热等症状时应立即就医。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
