健康知道
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膝盖骨上部疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、髌腱炎、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动急性期避免跑跳等剧烈活动，使用护膝或弹性绷带固定关节，减少髌骨异常摩擦。
2、冷敷热敷肿胀期用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，48小时后改用热毛巾促进血液循环，每日重复进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可止痛消炎，氨基葡萄糖胶囊帮助软骨修复。
4、物理治疗超声波或红外线照射可改善局部代谢，严重髌骨移位需关节镜下行软骨修复术。
建议选择平底鞋减少膝关节压力，肥胖者需控制体重，运动前做好热身拉伸，若疼痛持续超过两周需骨科就诊。
腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、过度负重、椎间盘退行性变、外伤等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术等方式干预。
1. 不良姿势久坐弯腰等姿势导致腰椎压力失衡，建议调整坐姿并使用腰托，避免长时间维持单一姿势。
2. 过度负重重体力劳动或肥胖增加椎间盘负荷，需控制体重并采用正确搬运姿势，必要时佩戴护腰。
3. 椎间盘退变与年龄增长导致的髓核脱水有关，可能伴随下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4. 急性外伤撞击或跌落等外力损伤纤维环，常突发剧烈腰痛，严重时需行椎间孔镜手术或融合术治疗。
日常注意避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期需严格卧床休息并尽早就医评估。
