健康知道
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小孩子脚后跟疼可能由生长痛、运动损伤、跟骨骨骨骺炎、足底筋膜炎等原因引起，家长需注意观察孩子活动习惯并及时就医评估。
1、生长痛儿童快速生长期跟腱牵拉骨骼可能导致疼痛，建议家长通过热敷、按摩缓解症状，无须特殊用药。
2、运动损伤跳跃或奔跑过度易造成跟骨周围软组织损伤，家长需限制剧烈运动，可配合使用儿童适用弹性绷带保护。
3、跟骨骨骺炎8-14岁儿童常见，与跟骨骨骺反复受力有关，表现为晨起疼痛明显。需穿戴足弓支撑鞋垫，医生可能建议短期使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等药物。
4、足底筋膜炎肥胖或扁平足儿童易发，疼痛集中于足跟内侧。可通过拉伸训练改善，严重时医生可能开具塞来昔布颗粒、双氯芬酸钠凝胶等药物。
日常注意选择缓冲性好的运动鞋，避免长时间赤脚行走，若疼痛持续超过1周或伴红肿需尽早就诊。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
