健康知道
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膝关节疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、类风湿关节炎、半月板损伤等原因引起。
1、休息制动急性期减少关节负重活动，使用护膝或支具固定，避免爬楼梯、深蹲等动作。适用于运动后劳损或轻度扭伤。
2、物理治疗超短波、超声波等理疗可促进炎症吸收，关节松动术改善活动度。适合骨关节炎早期及术后康复阶段。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布可止痛消炎，硫酸氨基葡萄糖保护软骨，严重者可关节腔注射玻璃酸钠。需在医生指导下使用。
4、手术治疗关节镜清理术适用于半月板撕裂，晚期骨关节炎需人工关节置换。手术指征需由骨科医生评估。
日常注意控制体重，避免久蹲久跪，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，疼痛持续加重应及时就医。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
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