健康知道
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运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
腰椎管狭窄患者可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物缓解症状。腰椎管狭窄的治疗药物主要有非甾体抗炎药、神经营养药、肌肉松弛剂、改善微循环药。
1、非甾体抗炎药塞来昔布通过抑制前列腺素合成减轻神经根炎症反应，适用于轻中度疼痛。双氯芬酸钠可缓解局部水肿压迫，但胃肠反应较明显。洛索洛芬钠起效较快，需监测肝肾功能。
2、神经营养药甲钴胺促进神经髓鞘修复，改善下肢麻木症状。腺苷钴胺参与核酸代谢，疗程通常需要持续使用。维生素B12注射液用于严重神经损伤的辅助治疗。
3、肌肉松弛剂盐酸乙哌立松缓解椎旁肌痉挛，降低椎管内压力。氯唑沙宗适用于急性期肌肉紧张，可能出现嗜睡副作用。替扎尼定需注意血压监测。
4、改善微循环药前列地尔扩张血管增加神经血供，静脉给药效果更显著。己酮可可碱口服制剂需长期服用，消化道溃疡患者慎用。银杏叶提取物具有抗氧化作用。
药物选择需结合狭窄程度和症状特点，同时配合康复训练和体位管理，避免久坐久站加重神经压迫。
