健康知道
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小腿骨折后需注意固定制动、疼痛管理、营养支持和功能锻炼，主要护理措施包括避免负重、定期复查、预防并发症和科学康复训练。
1、固定制动骨折初期需严格保持石膏或支具固定，避免患肢负重活动，防止骨折端移位。使用拐杖辅助行走时保持三点支撑。
2、疼痛管理急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或对乙酰氨基酚片缓解疼痛，冰敷患处每次不超过20分钟。
3、营养支持每日补充优质蛋白和钙质，摄入牛奶、鱼肉、鸡蛋及西蓝花等食物，促进骨痂形成。同时补充维生素D帮助钙吸收。
4、功能锻炼拆除固定后逐步进行踝泵运动、直腿抬高训练，后期加入抗阻力练习。康复训练需在专业指导下循序渐进。
卧床期间注意预防压疮和静脉血栓，定期拍摄X线片观察愈合情况，出现患肢肿胀加剧或皮肤发紫需立即就医。
小腿肚酸胀可通过按压承山穴、委中穴、昆仑穴、足三里穴等穴位缓解，这些穴位有助于促进局部血液循环、放松肌肉。
1、承山穴位于腓肠肌肌腹下方凹陷处，按压时以拇指指腹垂直发力，可缓解运动后乳酸堆积引起的酸胀感。
2、委中穴在腘窝横纹中点，屈膝时易定位，适度按压能改善下肢气血运行不畅导致的沉重酸胀。
3、昆仑穴外踝尖与跟腱之间的凹陷处，刺激该穴位对久站久坐引发的小腿后侧肌肉紧张有效。
4、足三里穴膝盖外侧凹陷下四横指处，持续点按可调节整体气血，辅助消除疲劳性酸胀。
配合热敷或轻度拉伸效果更佳，若酸胀持续超过3天或伴随红肿发热，需排除静脉曲张等器质性疾病。
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