健康知道
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糖尿病预防方法主要有控制饮食、规律运动、保持健康体重、定期体检。
1、控制饮食减少精制糖和高脂肪食物摄入，增加全谷物、蔬菜水果比例，每日碳水化合物摄入量控制在合理范围。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练改善胰岛素敏感性。
3、健康体重将体重指数控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
4、定期体检40岁以上人群每年检测空腹血糖，高危人群增加糖化血红蛋白检测，及时发现糖代谢异常。
建立良好作息习惯，避免长期熬夜，保持乐观心态有助于维持内分泌系统稳定。
糖尿病患者护肾护肝可遵医嘱服用阿托伐他汀、缬沙坦、二甲双胍、恩格列净等药物。建议及时就医评估肝肾功能，在医生指导下选择个体化治疗方案。
1、阿托伐他汀阿托伐他汀可调节血脂，减轻肾脏血管内皮损伤，适用于糖尿病合并高脂血症患者。可能出现肌痛或肝功能异常，需定期监测肌酸激酶和转氨酶。
2、缬沙坦缬沙坦作为血管紧张素受体拮抗剂，能降低尿蛋白保护肾功能，适用于糖尿病肾病患者。用药期间需监测血钾水平和肾功能指标。
3、二甲双胍二甲双胍是2型糖尿病基础用药，可通过改善胰岛素抵抗间接减轻肝脏脂肪沉积。严重肝肾功能不全者禁用，需定期检查乳酸水平。
4、恩格列净恩格列净属于SGLT-2抑制剂，具有明确的肾脏保护作用，可延缓糖尿病肾病进展。使用时需注意泌尿系统感染风险并保持充足饮水量。
除药物治疗外，糖尿病患者应控制每日总热量摄入，优先选择低升糖指数食物，避免高脂高盐饮食，每周进行适度有氧运动帮助改善代谢。
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