健康知道
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乳腺增生患者需注意定期乳腺检查、情绪管理、饮食调整及内衣选择，多数可通过生活方式干预改善症状。
1、定期检查建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性需增加筛查频率，若发现肿块增长迅速或质地变硬应及时就医。
2、情绪调节长期焦虑抑郁可能加重内分泌紊乱，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
3、饮食控制减少高脂肪高雌激素食物摄入，如蜂王浆、动物内脏，增加十字花科蔬菜及全谷物摄入，限制咖啡因饮品每日不超过200毫克。
4、穿戴选择避免过紧带钢圈内衣压迫乳腺，运动时选择支撑性好的运动内衣，夜间睡眠时可解除内衣束缚。
日常可适量食用豆制品、西蓝花等含植物雌激素调节剂的食物，疼痛明显时可在医生指导下使用乳癖消片、逍遥丸等中成药。
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