健康知道
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肩周炎患者睡觉时可采取仰卧位、健侧卧位、半侧卧位、抱枕辅助等姿势缓解疼痛。正确睡姿需避免压迫患侧肩关节，保持肩部肌肉放松。
1、仰卧位平躺时在患侧肩下垫软枕，使肩关节处于轻度外展位，减少关节囊牵拉。枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。
2、健侧卧位向未患病一侧侧卧，患侧手臂放置于胸前或枕头上，避免患肩受压。双膝间可夹薄枕保持骨盆稳定。
3、半侧卧位身体倾斜30-45度，后背用枕头支撑，患侧上肢自然放置于腹部。该姿势可平衡压力分布。
4、抱枕辅助将长条形抱枕环抱于胸前，支撑患侧手臂重量。选择记忆棉材质可更好贴合身体曲线。
睡眠时注意肩部保暖，避免空调直吹。急性期疼痛明显者可短期遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。
身高与体重的合理比例通常通过体重指数衡量，健康范围主要受骨骼肌肉量、体脂分布、年龄性别、遗传代谢等因素影响。
1、骨骼肌肉量肌肉发达者体重可能偏高但体脂率低，需结合体成分分析评估。
2、体脂分布腰臀比超过0.9（男）或0.85（女）提示中心性肥胖风险。
3、年龄性别青少年发育期骨龄与体重增长需动态监测，女性体脂率生理性高于男性。
4、遗传代谢家族性肥胖或代谢综合征人群需更严格监控体重变化趋势。
建议定期测量腰围和体脂率，结合有氧运动与抗阻训练维持体成分平衡，避免单纯依赖体重数值判断健康状态。
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