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肾结石患者可通过适度跳跃、快步行走、爬楼梯、侧卧体位调整等方式促进结石排出，运动需结合结石大小和位置调整强度。
1、适度跳跃原地跳跃或跳绳利用重力作用帮助输尿管内的小结石移动，适合直径小于5毫米的结石，每日可分次进行，单次不超过10分钟。
2、快步行走每日持续30分钟以上的快走能通过身体震动促进结石下移，同时增加尿量冲刷尿路，需保持每小时5公里左右的步速。
3、爬楼梯上下楼梯产生的垂直震动有助于肾盂结石进入输尿管，建议选择6-8层楼梯重复进行，心肺功能不佳者需谨慎。
4、体位调整针对肾下盏结石可采用膝胸卧位配合拍背，利用重力改变促使结石进入肾盂，每次保持体位15分钟，每日2-3次。
运动期间需每日饮水2000毫升以上，出现剧烈腰痛、血尿或发热应立即停止运动并就医，超过6毫米的结石需结合体外碎石或手术治疗。
膀胱结石4毫米通常不严重。多数4毫米的膀胱结石可自行排出，实际严重程度与结石位置、患者症状及是否存在并发症有关。
1、结石大小：4毫米属于较小结石，自然排出概率较高，建议增加饮水量促进排泄。
2、症状表现：若无排尿疼痛、血尿或尿频等症状，可暂观察；若出现持续不适需就医。
3、并发症风险：结石长期滞留可能引发尿路感染或梗阻，需通过超声监测结石动态。
4、基础疾病：合并前列腺增生或神经源性膀胱等疾病时，可能增加处理难度。
每日饮水保持2000毫升以上，避免高草酸食物，定期复查泌尿系统超声观察结石变化。
