175cm体重80KG从现在开始一天吃多少能减肥

提问时间：2023-10-09 09:07 | 1人回答 | 31次阅读

体重减肥

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太胖了不好看，175cm体重80KG从现在开始一天吃多少能减肥?

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2023-10-09 09:31

如果想要节食，可以从压制饮食已经开始，每顿饭吃八分饱，而且每顿饭的主食不要低于一碗大米饭，平时少吃米饭或者面食，多吃粗粮，这样就不容易长胖了，另外平时必须多活动，做许多有氧运动，比如说跑步单车，爬山，溜冰，到都可以有效的起些节食效用，另外在节食期间必须多喝水，这样才能大幅提高人的新陈代谢

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