慢跑减肥的效果好吗

提问时间：2023-08-26 14:12 | 1人回答 | 64次阅读

慢跑减肥减肥

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慢跑减肥的效果好吗

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李洪洋朝阳县人民医院副主任医师回答时间：2023-08-26 14:30

如果每天都能忍耐跑步，而且每天跑足够多的运动量，那么忍耐一段时间是能超越瘦身的效果的，能使小腿及全身的肌肉变得结实有力，避免出现过多的赘肉，平时在跑步已经结束后要适当对腿部做轻柔的推拿，以以防会再次出现酸痛的不适感。跑步对于身体健康的始终保持也可以起些至关重要的作用。

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如果想要减肥的话是不建议服用一些减肥药以及其他有助于减肥的东西，因为有一些减肥药的药物性质不明确并且对身体有一定程度的影响的，所以不建议您服用如果想要减肥的话最好的方法还是建议您可以通过运动以及加上合理的饮食的办法来进行减肥

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运动养生 如何正确慢跑减肥瘦身怎样慢跑减肥才有效呢？

慢跑减肥法是个不错的减肥方法，主要慢跑是有氧运动，它不但可以帮你有效地减肥去体内的脂肪，还能给予心脏适度但不激烈的刺激，进而强化心肺功能，对于一些心脏疾病，如冠心病等，有预防、康复治疗的功效。另外，慢跑对肌肉、血管、自律神经功能也有帮助，净化身体，促进血液循环，加速体内排出毒素，预防肥胖、高脂血症、

#减肥 #减肥瘦身 #慢跑减肥 #瘦身

2021-11-26

运动养生 慢跑减肥的姿势慢跑的作用是什么?

慢跑减肥的姿势1、远眺跑步时尽量远眺，享受风景，缓解压力，同时远眺的动作也能使身体更直，看地面，姿势不正确，效果大幅度降低。2、下巴抬起和视线眺望是理所当然的，跑步时抬起头挺胸，下巴稍微抬起，幅度也不太大，可以防止跑步弓背的坏习惯，双脚也容易抬起。3、自然摆臂跑步时，肩胛骨旋转，弯曲肘向后拉动，自然摆臂

#慢跑减肥 #减肥 #姿势

2022-04-02

运动养生 如何练习气功慢跑减肥法？气功慢跑减肥法的作用是什么？

练法：①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢开始，速度慢，保持轻松自然，脚步稳定，灵活，意想不到的气体贯入丹田和涌泉穴。②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。③跑完后，站起来，深呼吸，意想不到涌泉穴的气慢慢回收丹田，睁开眼睛，自由活动几分钟就完成了。注意事项:①适合体质

#慢跑减肥 #减肥 #减肥法

2022-04-06

养生人群 跳绳10分钟等于慢跑减肥半小时初学跳绳注意事项是什么？

最见效的低卡减肥食谱跳绳运动适合白领一族跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。”该协会说，跳绳对身体的灵敏

#慢跑减肥 #减肥

2022-04-29

女性生活指南 最廉价的减肥方法是什么?最正确的慢跑减肥方法揭秘

慢跑减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法，慢跑减肥的正确方法让你事半功倍。那么怎样慢跑才正确呢?慢跑减肥又有哪些注意事项呢?一.慢跑减肥的最佳时间跑步并没有一个特定的最佳时间，在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子;

#减肥 #减肥方法 #慢跑减肥

2022-05-30

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