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牙齿黑垢可通过超声波洁牙、冷光美白、化学漂白、贴面修复等方式去除，通常由色素沉积、牙菌斑堆积、龋齿、四环素牙等原因引起。
1、超声波洁牙利用高频振动去除牙结石及表层色素，适用于烟渍茶渍等外源性着色。治疗时可能伴随轻微牙龈出血，术后需避免冷热刺激。
2、冷光美白通过过氧化氢凝胶配合蓝光照射分解色素分子，对咖啡红酒等中度着色有效。操作后可能出现短暂牙齿敏感，24小时内需忌深色食物。
3、化学漂白含过氧化脲的家庭装美白剂可渗透牙釉质脱色，适合轻度氟斑牙。需在牙医指导下使用，不当操作可能损伤牙釉质。
4、贴面修复采用陶瓷或树脂覆盖牙面改善重度四环素牙，具有即刻美白效果。需要磨除部分健康牙体组织，建议优先考虑微创方案。
日常使用含焦磷酸钠的牙膏帮助抑制色素沉积，每年进行口腔检查，吸烟人群应加强牙线使用频率。
牙痛时饮食需避免刺激性食物，可适量食用温软易咀嚼的食物，主要有避免过冷过热、减少糖分摄入、选择高蛋白食物、增加维生素摄入等注意事项。
1、避免过冷过热过冷或过热的食物可能刺激牙神经加重疼痛，建议选择常温食物，如室温牛奶、蒸蛋等。
2、减少糖分摄入高糖饮食易滋生细菌加重龋齿或牙龈炎症，应避免糖果、碳酸饮料，可选用无糖酸奶替代。
3、选择高蛋白食物优质蛋白有助于组织修复，推荐食用鱼肉、豆腐等软质高蛋白食物，避免需要大力咀嚼的肉类。
4、增加维生素摄入维生素C和B族维生素可促进口腔黏膜修复，可适量食用香蕉、西蓝花等易咀嚼的蔬果。
牙痛期间建议少量多餐，进食后及时漱口保持口腔清洁，若疼痛持续超过24小时或伴随肿胀发热需及时就医。
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