健康知道
| 1人回答 | 61次阅读
18岁检查出脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒酒、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、酒精摄入、代谢异常等原因引起。
1、调整饮食
减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免油炸食品和含糖饮料。增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白的摄入，如燕麦、西蓝花、鸡胸肉等。控制每日总热量摄入，避免暴饮暴食，有助于减轻肝脏脂肪堆积。
2、增加运动
每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以帮助消耗多余脂肪，改善胰岛素抵抗，促进肝脏代谢。避免久坐不动，建议每天保持一定活动量。
3、控制体重
通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内，体重下降5-10%可显著改善脂肪肝。避免快速减肥，建议每周减重0.5-1公斤。定期监测体重和腰围，男性腰围应小于90厘米，女性小于80厘米。
4、戒酒
酒精会加重肝脏负担，导致脂肪肝进展为酒精性肝炎或肝硬化。完全戒酒是治疗酒精性脂肪肝的关键措施。对于非酒精性脂肪肝患者也应限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
5、药物治疗
在医生指导下可考虑使用护肝药物如多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟素胶囊、甘草酸二铵肠溶胶囊等。药物治疗通常用于中重度脂肪肝或合并肝功能异常的患者。不可自行用药，需定期复查肝功能。
脂肪肝患者应建立健康的生活方式，保证充足睡眠，避免熬夜。定期进行肝功能检查和肝脏超声监测病情变化。如出现乏力、食欲减退、右上腹不适等症状应及时就医。年轻患者早期干预可有效逆转脂肪肝，避免进展为肝硬化等严重肝病。
