健康知道
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预防胰腺癌可通过戒烟限酒、控制体重、健康饮食、定期筛查等方式实现。胰腺癌的发生与遗传因素、慢性胰腺炎、糖尿病、长期接触有害物质等多种因素相关。
1、戒烟限酒：吸烟和酗酒是胰腺癌的重要危险因素，烟草中的致癌物质可直接损伤胰腺细胞，酒精代谢产物可能诱发慢性胰腺炎。建议彻底戒烟并限制酒精摄入量。
2、控制体重：肥胖会增加胰岛素抵抗和慢性炎症风险，这些都可能促进胰腺癌发生。保持BMI在18.5-23.9之间，通过合理膳食和规律运动控制体重。
3、健康饮食：减少红肉和加工食品摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜等含有抗癌成分，深海鱼类富含omega-3脂肪酸有助于降低炎症反应。
4、定期筛查：有胰腺癌家族史或慢性胰腺炎等高危人群应定期进行腹部超声、肿瘤标志物检测。40岁以上人群建议每年体检时关注胰腺健康状况。
保持规律作息，避免长期接触化学毒物，控制好糖尿病等基础疾病，出现不明原因上腹痛、黄疸等症状及时就医检查。
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