健康知道
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血糖6.18毫摩尔/升处于临界偏高范围，饮食需注意控制总热量摄入、选择低升糖指数食物、减少精制糖摄入、增加膳食纤维摄入，同时可遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等药物辅助调控。
1、控制热量每日总热量摄入应低于标准需求，肥胖者需减少摄入量，避免油炸食品及高脂肉类，建议采用少食多餐模式。
2、低升糖食物优先选择燕麦、糙米等粗粮，搭配西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜，水果以苹果、梨等低糖品种为宜，避免西瓜、荔枝等高糖水果。
3、限精制糖严格限制白糖、蜂蜜等添加糖摄入，选购包装食品时需查看营养成分表，含糖量超过5克/100克的食品不建议食用。
4、增加纤维每日摄入不少于25克膳食纤维，可通过食用豆类、菌菇、全谷物等实现，水溶性膳食纤维有助于延缓糖分吸收。
建议每周进行快走、游泳等有氧运动，定期监测血糖变化，若持续高于6.1毫摩尔/升需及时就医调整治疗方案。
