健康知道
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产后便秘可通过调整饮食、适量运动、药物治疗、建立排便习惯等方式缓解。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，可适量食用西蓝花、燕麦、苹果、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到2000毫升以上。
2、适量运动产后适当进行凯格尔运动、散步等低强度活动，能够帮助增强腹肌力量，改善肠道蠕动功能，建议每天坚持30分钟左右。
3、药物治疗若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物，哺乳期用药需特别注意药物安全性。
4、建立习惯养成定时排便的习惯，选择早餐后等肠蠕动活跃时段如厕，排便时避免过度用力，保持放松状态。
建议保持规律作息，避免久坐，如症状持续不缓解或伴有腹痛便血等情况应及时就医检查。
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