健康知道
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膝盖扭伤后疼痛可通过休息制动、冷敷消肿、药物镇痛、康复训练等方式缓解，通常由韧带拉伤、半月板损伤、关节囊炎症、髌骨脱位等原因引起。
1、休息制动立即停止活动并保持膝关节伸直位，使用护膝或弹性绷带固定，避免负重行走加重损伤，急性期建议卧床抬高患肢。
2、冷敷消肿伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减少内出血，配合弹性绷带加压包扎能有效减轻肿胀。
3、药物镇痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，非甾体抗炎药能缓解疼痛并抑制局部炎症反应。
4、康复训练急性期过后可进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，逐渐增加膝关节活动度，必要时在康复师指导下进行平衡稳定性练习。
若疼痛持续超过72小时或出现关节变形、异常响声需及时骨科就诊，恢复期避免剧烈运动并加强股四头肌力量训练。
