健康知道
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孩子睡落枕可通过热敷、颈部活动、调整睡姿、按摩等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、枕头高度不适、颈部受凉、肌肉劳损等原因引起。
1、热敷用温热毛巾敷在颈部疼痛处，温度不宜过高，每次15分钟，每日重复多次，有助于放松肌肉并促进血液循环。
2、颈部活动家长需帮助孩子缓慢做颈部前后左右活动，动作轻柔，避免快速转动或过度拉伸，每次活动5分钟。
3、调整睡姿建议家长检查孩子枕头高度是否合适，避免过高或过低，睡眠时保持颈部自然伸直状态，减少侧卧压迫。
4、按摩家长可用拇指轻柔按压孩子颈部肌肉紧张处，配合舒缓精油，力度适中，每次按摩10分钟。
若疼痛持续超过3天或伴有手臂麻木等症状，建议及时就医排除颈椎问题，日常注意避免孩子长时间低头玩手机。
