健康知道
| 1人回答 | 63次阅读
老年人睡觉打鼾可能由肥胖、睡眠姿势不当、鼻咽部结构异常、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因引起。
1、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，适当进行有氧运动。
2、睡眠姿势不当仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，可尝试侧卧睡姿，使用专用枕头保持头颈部自然曲度。
3、鼻咽部结构异常可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、晨起口干等症状。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或考虑腭咽成形术。
4、阻塞性睡眠呼吸暂停与上气道肌肉松弛、中枢调节异常有关，表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡。需进行多导睡眠监测，治疗可选择持续气道正压通气设备，药物可用乙酰唑胺片。
建议保持卧室空气湿润，避免睡前饮酒，定期监测血压血糖，若出现憋醒或白天严重困倦应及时就诊呼吸内科。
老年人补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等吸收率较高的钙剂，也可通过牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物补充。建议在医生指导下根据个体情况选择合适钙剂，避免过量摄入。
一、碳酸钙碳酸钙含钙量高，需胃酸参与吸收，适合胃酸分泌正常的老年人，可能出现腹胀等胃肠反应，可搭配维生素D促进吸收。
二、柠檬酸钙柠檬酸钙对胃酸要求低，吸收率较好，适合胃酸分泌不足或服用抑酸药物的老年人，但含钙量相对较低。
三、乳酸钙乳酸钙溶解度高，胃肠刺激小，适合消化功能较弱的老年人，需注意长期服用可能影响乳酸代谢。
四、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙生物利用度高，对胃肠黏膜刺激小，适合合并骨质疏松的老年人，但需监测血糖变化。
日常可增加日照时间促进维生素D合成，避免与高草酸食物同服影响钙吸收，定期检测血钙水平调整补钙方案。
.jpg)
