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怎么才能改善失眠症

提问时间：2023-06-13 05:32 | 1人回答 | 57次阅读

失眠症失眠

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怎么才能改善失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-13 05:36

改善失眠症的方法包括建立好的睡眠规律，合理饮食，适度运动，保持心理健康，并避免刺激性活动和药物的不适当使用。建立好的睡眠规律包括固定的就寝时间和起床时间，保持安静和舒适的睡眠环境。合理饮食和适度运动可以促进身体健康，增加睡眠质量。保持心理健康则可以通过心理咨询和放松技巧降低压力和焦虑。刺激性活动如吸烟、喝咖啡和饮酒应尽量避免，而药物的使用应遵循医嘱。

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推荐更年期严重失眠的方法 2023-11-15 16:24

调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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2022-01-26

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