脚心大筋一按就疼可能与筋膜炎、神经压迫或局部损伤有关，具体恢复时间因病因而异，轻微损伤通常1-2周好转，严重情况可能需要数月甚至更长时间。建议尽早明确病因，合理治疗。
1、可能原因
足底筋膜炎：足底筋膜炎是脚心疼痛的常见原因，常因长时间站立、跑步或穿着不合适的鞋导致足底筋膜过度拉伸、微小撕裂引起。按压足心大筋部位时疼痛明显，早晨起床后症状尤为突出。
神经受压或炎症：例如跖管综合征，足部的神经受到压迫可能引发脚心的按压疼痛，伴随麻木或针刺感。
软组织损伤或劳损：如果近期发生过剧烈运动、长时间站立或扭伤，可能是局部软组织或筋膜的轻微受伤，导致触碰时不适。
2、治疗建议
休息与护足：若因过度使用或损伤导致，首要措施是减少对脚部的负荷，避免剧烈活动，选择舒适的鞋子，使用硅胶鞋垫减少足底压力。如果工作需要长时间站立，可尝试定时抬脚歇一歇。
冷敷或热敷：疼痛开始的48小时内用冷敷缓解局部炎症，每次15-20分钟；之后改为热敷促进血液循环，加速组织修复。
日常拉伸：尝试做足部拉伸运动，例如用毛巾拉伸脚趾，或用网球轻轻滚动按摩足底。每天坚持5-10分钟，有助于缓解足底紧张感。
药物治疗：如疼痛严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬缓解疼痛和炎症。某些特定情况下，医生可能建议局部注射激素用于消炎，但需严格衡量利弊。
物理治疗或医疗干预：对于持续无法缓解的疼痛，可寻求物理治疗师帮助，通过超声波治疗或电刺激缓解不适。严重的足底筋膜炎甚至可能需要手术松解筋膜。
脚心大筋疼痛的恢复时间因人而异，轻则一周左右，严重者或涉及其他病理可能需要数月。尽早发现原因并采取合适的应对措施，不仅能够有效缓解症状，还可以避免进一步恶化。对于持续性疼痛或经以上方法无法缓解的情况，应尽快就医。
